¿Quiénes son los más vulnerables al calor?
- Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.
- Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, insuficiencia renal, etc).
- Las personas que tomen determinados medicamentos regularmente (ej psicótropos) .
- Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
¿Qué efectos produce el exceso de calor?
- Calambres, por pérdida de sales.
- Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sed intensa.
- Deshidratación: decaimiento y sensación de postración.
- Golpe de calor: nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.
¿Cómo protegerse del calor?
- Evitar salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 4 de la tarde).
- Beber más líquidos, sin esperar a tener sed. Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos. Evitando bebidas azucaradas y con cafeína.
- Evitar comidas copiosas, tomar verduras y frutas. Comer menos cantidad y más veces al día. Evitando comidas calientes y sin abusar de las bebidas alcohólicas.
- Reducir la actividad física.
- Descansar con frecuencia a la sombra.
- Usar ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
- Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
- En casa, buscar las habitaciones más frescas.
- Durante el día bajar las persianas y cerrar las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
- Mantener los alimentos en el frigorífico y vigilar siempre las medidas higiénicas de conservación.
¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?
Colocar al enfermo en un lugar a la sombra.
Quitarle la ropa para airearle. O humedecerla para refrescarle.
Si está consciente, colocarle con la cabeza ligeramente elevada y ofrecerle agua.
Refréscale con agua fría o hielo, sobre todo la cara, cuello, axilas e ingle. No debemos meterle en la bañera para enfriarle.
Si está inconsciente colocarle tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
Nunca de líquidos a una persona inconsciente.
Llamar a emergencias sanitarias al 112.
