El verano es una época genial para disfrutar del sol, la playa y las actividades al aire libre. Sin embargo, también puede aumentar el riesgo de cistitis, una infección urinaria bastante común, sobre todo en mujeres. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos para evitar la cistitis en verano y mantener tu salud urinaria en perfectas condiciones.
- Mantente Hidratado
Beber suficiente agua es fundamental para mantener una buena salud urinaria. El agua ayuda a diluir la orina y eliminar bacterias de la vejiga. Intenta beber al menos dos litros de agua al día, y más si estás expuesto al sol o haces ejercicio.
- No Retengas la Orina
Es importante vaciar la vejiga con regularidad para evitar que las bacterias se multipliquen. No retengas la orina durante largos periodos. Ve al baño cuando sientas la necesidad.
- Usa Ropa Interior de Algodón
El algodón es un material transpirable que ayuda a mantener el área genital seca y libre de bacterias. Evita la ropa interior sintética y ajustada, ya que puede favorecer la proliferación de bacterias.
- Cambia el Bañador Mojado
Después de nadar, es crucial cambiarse el bañador mojado por ropa seca. La humedad puede crear un ambiente ideal para el crecimiento bacteriano, aumentando el riesgo de infecciones urinarias.
- Mantén una Buena Higiene
Lávate bien antes y después de nadar en piscinas, lagos o el mar. Además, limpia el área genital con productos suaves y evita el uso de jabones fuertes o desodorantes íntimos que pueden irritar la zona.
- Bebe Zumo de Arándano
El zumo de arándano es conocido por sus propiedades que ayudan a prevenir infecciones urinarias. Considera incluirlo en tu dieta durante el verano para mantener tu vejiga saludable. Además, en nuestra farmacia puedes encontrar complementos alimenticios de arándano que también pueden ayudarte.
Datos Importantes
- Incidencia: La cistitis es más común en mujeres debido a la anatomía del tracto urinario.
- Síntomas: Dolor al orinar, necesidad frecuente de orinar, orina turbia o con mal olor, y dolor abdominal bajo.
- Prevención: La hidratación adecuada y la higiene son las claves para prevenir la cistitis.
Siguiendo estos consejos, puedes reducir significativamente el riesgo de desarrollar cistitis durante el verano y disfrutar de unas vacaciones sin preocupaciones. Mantén estos hábitos saludables y protege tu salud urinaria.