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Con la subida de las temperaturas, aumenta el riesgo de sufrir un Golpe de Calor.

Afortunadamente es algo que podemos evitar simplemente atendiendo a unas cuantas recomendaciones.

Para hacerlo, compartimos estos 10 consejos:

  1. Bebe más líquidos de los que acostumbras; no esperes a tener sed para beber agua.
    2.Evita beber líquidos que contengan cafeína, que sean azucarados o bebidas alcohólicas, ya que te hacen perder más líquidos corporales y favorecen la deshidratación, aunque nos den la sensación de que nos refrescan.
    3. Usa ropa ligera, de colores claros y utiliza sombrero o sombrilla para protegerte del sol.
    4. Evita exponerte al sol durante las horas de mayor incidencia (entre 11:00 y 16:00 hrs). En los días de calor extremo directamente lo ideal es evitar la exposición a menos que sea absolutamente imprescindible.
  2. Permanece en espacios frescos y bien ventilados.
    6.Elije las primeras horas del día o la noche para realizar actividades al aire libre y  deportivas.
    7.Cierra las ventanas en casa, al cerrar las persianas o simplemente las cortinas, ayudamos a disminuir hasta en un 80% el calor en el interior de la casa
    8. No permanezcas en un vehículo estacionado o cerrado. Ni tampoco dejes a tus mascotas en él.
    9. Consume los alimentos inmediatamente después de su preparación, para evitar que estos se deterioren.
    10. Come frutas y verduras y evita las comidas grasas y abundantes

Los golpes de calor pueden ser tremendamente graves y no los debemos tomar a la ligera. Cuando la temperatura corporal supera los 40ºC el organismo deja de responder como es debido y podemos notar mareo, calambres y si no se recibe atención médica podemos llegar a la pérdida de consciencia, convulsiones y hasta la muerte.

En cualquier caso, sigue atento a los síntomas y si los notas, debemos colocarnos en un espacio fresco e intentar bajar la temperatura corporal, refrescando el cuerpo con agua, aplicando paños húmedos en las ingles y axilas y buscando asistencia médica de inmediato.

Sigue estos consejos y disfruta de un verano sano, evitando los riesgos para la salud.