Es importante tomar consciencia y adoptar aquellas costumbres que nos ayudarán a reducir el riesgo.
Os dejamos aquí 5 claves para que evites la Trombosis:
1 – Haz ejercicio
Basta con andar 30 minutos al día para conseguir beneficios.
Este hábito saludable no solo ayuda a mantener un peso estable, sino que tiene increíbles beneficios sobre el sistema cardiovascular y circulatorio.
2 – Deja de Fumar
Los efectos nocivos del cigarrillo no se restringen al sistema respiratorio.
Sus tóxicos químicos se van acumulando en el torrente sanguíneo, reduciendo el oxígeno y haciendo la sangre más espesa.
Con el paso del tiempo se van formando coágulos que obstruyen las arterias hasta dar lugar a la trombosis.
Abandonar este hábito es determinante para una buena salud circulatoria y cardíaca.
3 – Mantén tu peso
El sobrepeso aumenta presión que tienen que soportar las venas por lo que incrementa el riesgo de trombosis.
Además, la obesidad conduce a un desequilibrio en los niveles de colesterol y triglicéridos, dos lípidos que pueden ocasionar obstrucción arterial.
4 – Come Bien
Los nutrientes que se le proporcionan al organismo mediante los alimentos son esenciales para prevenir la formación de trombos y varices.
La vitamina C, por ejemplo, aumenta la producción de colágeno y elastina, dos sustancias que ayudan a mantener la elasticidad de las paredes arteriales.
La vitamina E, al ser antioxidante que evita la oxidación de colesterol para prevenir la coagulación.
5 – No te quedes sentado
La falta de movimiento en las piernas durante muchas horas conduce a padecer retención de líquidos y dificulta el buen flujo sanguíneo.
Si pasas muchas horas sentado, lo recomendable es hacer varios ejercicios de estiramiento durante la jornada.
Caminar unos minutos, elevar las piernas por unos instantes o subir y bajar las escaleras son algunas de las formas de darle un impulso al sistema circulatorio.